המצלה כללית לכל הגילאים
- הפסקת שימוש במסכנים כשעה לפחות לפני השינה
- בצעו הפסקות יזומות בעת שימוש במסכים
- המנעו מהתקנת מסכים בחדרי שינה
- העדיפו ועודדו פעילות גופנית מחוץ לבית
- העדיפו תוכן לימודי על בידורי
- הימנעו מתכנים אלימים, מהירים, תזזיתיים וכו'
- צרו סביבת מחשב ארגונומית ונוחה עם תאורה נכונה
- השתמשו בציוד חוטי ללא שידור של קרינת רדיו
- בצעו בקרה על התוכן הנצרך על ידי ילדכם
- העדיפו ועודדו קריאה מספרים ושימוש בכתיבה.
- בתהליך למידה שימו דגש על קריאה, תמצות וסיכום בכתב יד.
הגבלת שעות מסך לילדים ונוער
- גיל 0-2 מומלץ להימנע לגמרי
- גיל 3-7 עד שעה ביום
- גיל 7-12 כשעה ביום
- גיל 12-15 שעה וחצי ליום
- מעל גיל 16 שעתים ביום.
אור כחול
- התקינו תוכנות לשינוי האור מהמחשב ומהטאבלטים כך שיקטן רכיב האור הכחול ויגדל רכיב האור האדום כדוגמת F.lux
- העדיפו שימוש בתאורה ביתית או משרדית בעלת אור חם, טמפרטורת צבע מתחת 2700K (קלווין). אור זה נוטה לכיוון הצהוב חם ויש בו פחות רכיבים של אור כחול.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה