מה עושים?

המצלה כללית לכל הגילאים 

  • הפסקת שימוש במסכנים כשעה לפחות לפני השינה
  • בצעו הפסקות יזומות בעת שימוש במסכים
  • המנעו מהתקנת מסכים בחדרי שינה
  • העדיפו ועודדו פעילות גופנית מחוץ לבית
  • העדיפו תוכן לימודי על בידורי 
  • הימנעו מתכנים אלימים, מהירים, תזזיתיים וכו'
  • צרו סביבת מחשב ארגונומית ונוחה עם תאורה נכונה
  • השתמשו בציוד חוטי ללא שידור של קרינת רדיו 
  • בצעו בקרה על התוכן הנצרך על ידי ילדכם
  • העדיפו ועודדו קריאה מספרים ושימוש בכתיבה. 
  • בתהליך למידה שימו דגש על קריאה, תמצות וסיכום בכתב יד.



הגבלת שעות מסך לילדים ונוער

  • גיל 0-2 מומלץ להימנע לגמרי
  • גיל 3-7 עד שעה ביום
  • גיל 7-12 כשעה ביום
  • גיל 12-15 שעה וחצי ליום
  • מעל גיל 16 שעתים ביום.


אור כחול


  • התקינו תוכנות לשינוי האור מהמחשב ומהטאבלטים כך שיקטן רכיב האור הכחול ויגדל רכיב האור האדום כדוגמת F.lux
  • העדיפו שימוש בתאורה ביתית או משרדית בעלת אור חם, טמפרטורת צבע מתחת 2700K (קלווין). אור זה נוטה לכיוון הצהוב חם ויש בו פחות רכיבים של אור כחול.
בתמונה - השוואה בין פליטת אור בתדרים שונים מנורות שונות על פני מישור התדר, מקור - אתר מרקולה



אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה